Tips

Tips · 23. Oktober 2017
#Fettverbrennung, #Fettverbrennungsbereich, #Fettverbrenner

Tips · 18. August 2017
Bergsprints sind optimal für die Bewegungsökonomie. sie führen zu einem längern Laufschritt und machen Euch schneller

Tips · 04. Juli 2017
Du bist ein Wettkampfläufer oder trainierst Du nur just for fun? So oder so, immer wieder neue Reize zu setzen ist das Schlüsselrezept für mehr Erfolg durch oder beim Laufen. Es gibt eine große Volkslaufszene von über 3.000 Events allein in Deutschland. Jedes Wochenende stellen sich Läuferinnen und Läufer dem Vergleich mit anderen und kämpfen auf Laufevents um Zeiten und Platzierungen. Darunter Sportler, die immer 10 Kilometerläufe machen, um hier allmählich besser zu werden. Es gibt...

Tips · 28. Juni 2017
Ein Guten-Morgen-Lauf erfrischt, treibt die Müdigkeit aus dem Körper und bereitet optimal für den Job vor. Morgenläufer tanken schon Sauerstoff, wenn sich andere im Bett noch einmal auf die andere Seite drehen. Und: Morgenläufer nehmen der Familie keine Zeit weg. Während sie laufen, liegt der Partner noch im Bett. Morgenläufer sind den ganzen Tag einfach besser drauf. Voraussetzung dafür ist es, am Abend zeitig ins Bett zu gehen. Wer also um 5:15 Uhr aufstehen möchte und sieben Stunden...


Tips · 05. Juni 2017
Alternativtraining mach aus Dir einen kompletteren und besseren Läufer.

Tips · 30. Mai 2017
Wer keine Lust auf Intervalltraining auf der Stadion-Bahn hat, und dennoch effektives Tempotraining machen möchte, für den ist ein Fahrtspiel eine tolle Alternative. Das spontane Wechseln der Geschwindigkeiten nach Lust und Laune, das Spiel mit der Geschwindigkeit, nennt man Fahrtspiel. Ein Fahrtspiel ist ideal im freien Gelände, gerne auch hügelig, alleine, oder auch in der Gruppe. Alles ist erlaubt, auf Anstrengung folgt Erholung. 15 Minuten Ein- und Auslaufen nicht vergessen. Einlaufen...

Tips · 22. Mai 2017
Eine sinnige Faustformel besagt, dass Läufer die Anzahl der Laufschuhe an der Anzahl der Laufeinheiten pro Woche orientieren sollten. Dem Gelegenheitsjogger reicht ein Paar. Wer jedoch ambitioniert mehrfach wöchentlich trainiert, der tut gut daran auch verschiedene Paar Laufschuhe sein Eigen zu nennen. Viermal Training pro Woche? Vier Paar Laufschuhe! Gute Gründe für mehrere Paar Laufschuhe gibt es zahlreiche. Sind Laufschuhe durch Regen oder Schweiß feucht geworden, sollten sie genügend...

Tips · 09. Mai 2017
Probiert es aus. Während andere sich in der Kantine die Bäuche voll schlagen - die beliebtesten Mahlzeiten sind Wiener Schnitzel, Spaghetti Bolognese und Currywurst mit Pommes – nutzen Mittagsläufer ihre Zeit für einen Erfrischungs-Jogg. 40 Minuten sind locker möglich. Fünf Minuten genügen zum Umkleiden vor dem Training und 15 Minuten für die Körperpflege nach dem Laufen. Eine Sauerstoffdusche mitten am Tag, das ist Wellness pur, nicht nur für Kopfarbeiter. Und was macht man mit dem...

Tips · 11. April 2017
Meine Laufcampus Trainingspläne für Anfänger fangen mit sechs Laufminuten an, auf die vier Minuten Gehpausen folgen. Und dieses viermal hintereinander, so dass 40 Minuten Ausdauersport erreicht werden. Wer dieses Training dreimal pro Woche macht und in den folgenden Wochen behutsam steigert, kann schon nach sieben Wochen 40 Minuten am Stück durchlaufen? Glauben Sie mir nicht? Probieren Sie es aus! Auch wer klein anfängt, kann groß rauskommen!