PureLaufLust 10'ner Karte

  • Anamnese-Gespräch zur Abstimmung des jeweiligen Bedarf - 10 begleitete Laufeinheiten zum erlernen, oder vertiefen verschiedenster Trainingsformen (Montags, Dienstags oder Freitags)
  • mit / ohne persönlichem PureLaufLust Trainingsplan nach der Laufcampus Methode

 

95,00 €

  • verfügbar

Einsteigerkurs I

Von 0 auf 60 Minuten laufen...

12 Wochen Lauftraining (3 Trainingseinheiten pro Woche), mit je einer betreuten Laufeinheit (Montags) pro Woche. Inkl. Aufwärmübungen, Lauf-ABC und 12 Wochen Trainingsplan nach der Laufcampus Methode.

115,00 €

  • verfügbar

locker, länger laufen...

10 km am Stück im eigenen Tempo laufen können...

In einem 12 Wochen Kurs 4 Trainingseinheiten pro Woche, (davon 1 Trainingseinheit begleitet immer Dienstags) legen wir die Grundlage um 10 km im eigenen Tempo laufen zu können. Inkl. Aufwärmübungen, Lauf-ABC, Leistungsdiagnostik LC1000 und 12 Wochen Trainingsplan nach der Laufcampus Methode.

145,00 €

  • verfügbar

Läufertraining

Auf dem Weg zur Bestzeit...

12 Wochen Kurs (4 Trainingseinheiten pro Woche, davon je 1 Trainingseinheit begleitet), zur gezielten Vorbereitung auf einen Wettkampf. Inkl. 2 x Leistungsdiagnostik LC1000, Laufstilanalyse, Aufwärmübungen, Lauf-ABC und 12 Wochen Trainingsplan nach der Laufcampus Methode.

165,00 €

  • verfügbar

Komplett Coaching

Der perfekte Start...

Bei diesem rund 2-stündigen Diagnostik- und Beratungstermin mit anschließender Erstellung eines individuellen Trainingsplans erfahren und bekommen Sie direkt von Pure Lauf Lust Trainer Volkmar Schönenberg alles für ein bestmögliches Training.

 

1. Leistungsdiagnostik

  • Kennenlernen der individuellen Ziele und Möglichkeiten des Athleten/Sportanfängers durch ein Anamnesegespräch.
  • Messung der Herzfrequenz, Laktat, Anstrengungsempfinden und Tempo anlässlich eines Laufband- oder Radergometer-Stufentests.
  • Bestimmung der optimalen, individuellen Trainingsbereiche für das Ausdauer- und Tempotraining Ausführliches Analysegespräch, Aufzeigen der Stärken und Schwächen und Erläuterung der Empfehlungen zur künftigen Trainingssteuerung.

 

Ziel: Erkennen der Stärken und Schwächen und Ansätze für die künftige Trainingssteuerung.

 

 

2. Trainingsplanung

  • Entwicklung eines fortlaufenden, individuellen 12-wöchigen Trainingsplans.
  • Lieferung als Excel-Trainingstagebuch innerhalb von 48 Stunden.
  • Entwicklung eines Athletik Training Programms
  • Telefonische Besprechung des Trainingsplanes

 

Ziel: Effektives Training ohne leere Kilometer mit Zielerreichung

 

3. Laufstil-Videoanalyse

  • Video-Aufnahme des Laufstils mit Schuhen und barfuß.
  • Gemeinsame Analyse des Aufsetz- und Pronationsverhaltens.
  • Konkrete Empfehlungen hinsichtlich der Optimierung des Laufstils und Auswahl geeigneter Laufschuhe

 

Ziel: Gesundes, schmerzfreies Laufen, aktive Verletzungsprophylaxe

499,00 €

  • verfügbar